Focus sur les huiles essentielles

Coucou !

C’est parti pour faire un petit point sur les huiles essentielles (= HE) ! Dans le prochain article, je vous présenterai celles qui nous sont « indispensables », mais il me semblait important de faire un focus sur ces trésors pour que vous ayez les infos basiques ainsi que celles à ne pas négliger avant de consommer des huiles essentielles.
Même si il y a plusieurs choses à prendre en compte avant de se lancer dans leurs utilisations, si les conditions sont bien respectées, il n’y a aucune raison d’avoir peur d’elles et il s’avère qu’elles sont de vrais bijoux !
Une huile essentielle est puissante mais pas dangereuse à proprement dit
, c’est l’ignorance et l’irresponsabilité qui le sont.
Si nous souhaitons utiliser des HE dans nos cosmétiques, en diffusion, en cuisine,… il est impératif de respecter les dosages, les conditions d’utilisation (grossesse, allaitement, âge de l’enfant, épilepsie,…), et pour se soigner, respecter la durée du traitement – d’ailleurs, il vaut mieux consulter une personne compétente avant d’entreprendre un traitement !

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? 🌿
Une huile essentielle est obtenue (le plus souvent) par la distillation d’une plante aromatique. C’est d’ailleurs lors de ce procédé que l’hydrolat (= eau florale) est également récolté.

distillation-huiles-essentielles-2
Illustration de Bruno Riotte

Une plante aromatique est une plante qui contient des molécules odorantes qui offrent à la plante son odeur et ses différentes propriétés. Ces molécules peuvent se situer à un ou plusieurs endroits de la plante comme dans les racines (ex : vétiver, angélique archangélique,…), les fleurs (ex : lavande, camomille romaine,…), les feuilles (ex : tea tree, ravintsara,…), les fruits (ex : poivre noir, litsée citronnée,…), les écorces (ex : cannelle de Ceylan, katafray,…), les graines (ex : amande amère, cardamome,…), les zestes (ex : bergamote, citron, pamplemousse,…), les bois (ex : bois de hô, bois de rose,…), etc…
Une huile essentielle est un liquide hydrophobe, ne contenant pas de corps gras (contrairement aux huiles végétales = HV) et étant soluble dans de l’huile ou de l’alcool. Elle est puissante et concentrée car plus d’une centaine de composés chimiques composent une huile essentielle. C’est pour cette raison qu’il ne faut pas prendre son utilisation à la légère et que la plupart des HE sont interdites pour les enfants !

Comment choisir une huile essentielle ? 🌿
Elle doit être :
· bio & 100% naturelle (sans pesticide, produits chimiques, etc)
· 100% pure (non mélangée avec une autre HE, une HV, etc)
· 100% intégrale (= temps de distillation respecté afin que toutes les molécules puissent se révéler)
PS : attention aux prix un peu (trop) attractifs ⚠!
J’ai commencé par acheter les miennes chez Aroma-zone mais désormais je les achète soit en magasin bio, soit sur le site La compagnie des sens, ou encore Revelessence.

Comment les utiliser ? 🌿
Les huiles essentielles peuvent être utilisée par 4 voies différentes :
Par voie cutanée :
· application locale (ex : 1 goutte de tea tree sur un coton-tige à appliquer sur un bouton)
· ou sur une grande surface (en massage par ex), ⚠ les HE sont à diluer dans une HV
Par voie olfactive :
· en inhalation sèche en respirant quelques gouttes sur un mouchoir
· en diffusion atmosphérique en aérant bien la/les pièces (je vous parle de notre diffuseur dans l’article nettoyer sa maison naturellement)
Par voie interne (jamais pour un enfant de – de 3 ans) :
·
sous la langue (utilisation à vérifier pour chaque HE)
· ingestion (HE diluée dans du miel, de l’huile végétale, sur du pain, un sucre)
· application vaginale & rectale (HE diluée dans une HV pour soigner herpès génital, hémorroïdes,…)
Le bain aromatique (dosage à vérifier en fonction de(s) HE choisie(s))
⛔ 
PS : il est interdit de s’injecter des HE, les conséquences peuvent être graves.

Comment les conserver et pour combien de temps ? 🌿
Entre 2/3 et 5/6 ans, 2/3 ans pour les HE d’agrumes et les autres peuvent aller jusqu’à 5 voire 6 ans. Les flacons doivent être bien fermés car les HE sont très volatiles, dans un endroit sec et frais (pas à proximité d’une source de chaleur), à l’abri de la lumière.
Je conserve les miennes dans cette boîte, sur une étagère.IMG_4550Quelles sont les précautions à prendre avant d’utiliser des huiles essentielles ? 🌿
⚠ Ne pas se lancer dans l’auto-médication : si vous souffrez, l’utilisation d’huiles essentielles ne se substitue pas à une consultation médicale !
⚠ Consultez un médecin
avant de consommer des HE si vous avez un terrain allergique, si vous êtes asthmatiques, épileptiques, si vous souffrez d’hypertension, de problèmes rénaux… et d’ailleurs, si vous prenez un/des médicament(s), vérifiez que l’huile essentielle que vous souhaitez utiliser ne va pas faire interférence avec ce(s) médicament(s)
⚠ Procédez à un test allergique avant utilisation : 2 gouttes au creux du coude et si 48h plus tard il n’y a pas de réaction, normalement c’est ok !
⚠ Vérifiez si l’HE est photosensibilisante ou non, si elle l’est : pas d’exposition au soleil après l’avoir appliquée (à appliquer le soir du coup) !
⚠ Ne jamais mettre une huile essentielle dans les yeux, ni sur les contours, ni dans les oreilles, ni pure dans le nez
⚠ Pendant le premier trimestre de grossesse, toutes les huiles essentielles sont interdites. À partir du 4ème mois, certaines sont autorisées mais restent à utiliser avec parcimonie et avec l’accord du médecin.
⚠ Allaitement : toujours vérifier les conditions avant d’utiliser une HE
Ne jamais laisser les huiles essentielles à la portée des enfants
⚠ Je le répète mais TOUJOURS respecter le dosage et vérifier si l’HE a besoin d’être diluée (ce qui est le cas dans la quasi totalité)
 Ne JAMAIS doubler les doses « pour plus d’efficacité »
⚠ 
Aérer la maison pendant les diffusions

Mon avis sur la conso d’huiles essentielles & sur la peur qui est entretenue à leur sujet 🌿
Pendant longtemps je ne comprenais pas pourquoi les HE étaient autant « diabolisées » et ce, surtout de la part des personnes n’ayant pas un mode de vie sain. Pourquoi mettre autant d’énergie à faire peur aux gens sur les huiles essentielles alors qu’elles sont géniales pour nous ? Pourquoi faire une fixette sur la « dangerosité » des HE mais conseiller aux mamans des gels douches, crèmes, médicaments,… aux compositions pourries pour leur(s) enfant(s) (coucou Mustela, Mixa, Cadum, Uriage, Klorane and co) ? Pourquoi ne pas parler des produits contenants des sulfates, de l’EDTA, des PEG/PPG, du BHT & BHA, du pétrole et autres horreurs que les professionnels de la santé recommandent à leurs patients ? Pourquoi avoir peur d’une huile essentielle bien dosée tout en ne voyant aucun souci à consommer des produits d’hygiène conventionnels (et en en ayant conscience) ? Cela ne fait aucun sens !
Au final, tout est (toujours) une question d’argent… si tout le monde se mettait à consommer des huiles essentielles ou tout simplement, si tout le monde consommait des produits aux compositions saines, non-toxiques et bienveillantes, les plus gros y perdraient beaucoup !
Alors bien sûr cette réflexion n’a pas pour but de nous faire entreprendre une conso laxiste des HE mais juste de relativiser et de ne pas se faire prendre pour des pigeons 😉
Si nous sommes responsables, que nous prenons le temps de nous informer des conditions d’utilisation avant de consommer une HE, il n’y a pas de raisons de s’en priver ! 

J’espère que ce partage aura pu vous aider et à bientôt pour la liste de nos indispensables ! N’hésitez pas si vous avez une question 🙂

Aly

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3 commentaires sur “Focus sur les huiles essentielles

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